Pentingnya Konsumsi Jeruk Manis Setiap hari

Siapa sih yang tidak kenal jeruk manis? Hampir semua orang mulai dari balita sampai lansia pasti kenal jeruk manis bahkan sangat suka dengan jeruk manis. Bukan hanya manis dilidah namun buah jeruk manis punya banyak manfaat bagi kesehatan kita.

Jeruk manis adalah buah yang memiliki kandungan vitamin C dan anti oksidan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Berikut ini beberapa manfaat dari konsumsi jeruk manis diantaranya:

1. Membuat Pencernaan menjadi Lancar
Jeruk manis merupakan sumber serat yang sangat baik larut dan tidak larut karena mampu membantu menghilangkan sembelit. Sehingga sangat baik untuk dikonsumsi.  Karena Serat di dalam jeruk akan mengeluarkan kotoran sehingga mencegah sindrom iritasi usus besar.

2. Dapat Mencegah Penyakit Kanker
Dalam tubuh kandungan vitamin C berperan untuk mencegah terjadinya kanker. Senyawa Limonene banyak terdapat pada buah jeruk manis yang memiliki sifat penghambat kanker. Senyawa ini bekerja dalam mendeteksi dan menghancurkan sel kanker.

3. Mengatur Tekanan Darah Tinggi

Jeruk sebagai sumber magnesium yang kaya dan akan membantu mengatur tekanan darah. Flavonoid yang disebut hesperidin secara alami hadir dalam jeruk juga membuat tekanan darah terkendali.

4. Mampu Mencegah Penyakit Jantung
Antioksidan yang terdapat pada jeruk manis mampu melawan kerusakan radikal bebas dan membantu mencegah oksidasi kolesterol yang dapat memicu serangan jantung pada manusia. Kandungan antioksidan ini dapat membantu menetralisasikan efek radikal bebas dan melindungi jantung dari penyakit yang mematikan ini.

5. Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Jeruk manis kaya akan vitamin C, membuat daya tahan tubuh menjadi kuat. Bila kekebalan tubuh kita kuat, tubuh mampu melawan infeksi lebih baik dan mencegah penyakit. Polifenol yang ada pada buah jeruk manis adalah antivirus untuk membunuh virus yang masuk ke dalam tubuh sebelum dapat menyebabkan infeksi pada tubuh.

6. Mampu Memurnikan Darah
Jeruk juga merupakan suatu pembersih alami. Flavonoid yang ada pada jeruk dapat meningkatkan aktivitas enzim dalam tubuh dan membantu hati mengeluarkan racun. Kandungan vitamin C pada jeruk manis juga dapat meningkatkan produksi kolagen, sehingga membuat kulit lebih elastis dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Serat makanan di dalamnya membuat perut tetap bergerak, sehingga menghilangkan limbah dan zat yang tidak diinginkan keluar dari tubuh kita.

7. Dapat Memperkuat Gigi
Jeruk sangat baik dalam kesehatan gusi. Mereka memperkuat pembuluh darah dan jaringan pada gusi. Gigi pun juga mencegah perkembangan plak serta melapisi gigi di lapisan pelindung dan mencegah korosi. Vitamin C di dalamnya mengurangi peradangan dan juga membuat napas tetap segar lebih lama dengan membunuh bakteri yang berada di dalam mulut.

Demikian manfaat pentingnya konsumsi jeruk manis setiap hari.

Sekian.

Posmauli Devita Sihombing, S.Pd

Guru UPT SMP Negeri 2 Sei Suka